الضغط والعودة للحاضر والقيم
دليل عملي مصوّر من منظمة الصحة العالمية، تتاح نسخه بالإنجليزية والعربية والإسبانية على موقعها.
اقرأ الدليل الأصليمجالات دعم ذات صلة: الضغط النفسي وتنظيم المشاعر · القلق والتفكير المفرط
العلاج النفسي عبر الإنترنت في أونتاريو
مجموعة مختارة من الموارد التثقيفية لتستكشفها بالوتيرة التي تناسبك.
دليل عملي مصوّر من منظمة الصحة العالمية، تتاح نسخه بالإنجليزية والعربية والإسبانية على موقعها.
اقرأ الدليل الأصليمجالات دعم ذات صلة: الضغط النفسي وتنظيم المشاعر · القلق والتفكير المفرط
دليل قصير من NHS للتنفس المريح دون إجبار. يمكنك التوقف أو اختيار نشاط آخر للعودة للحاضر إذا كان التركيز على التنفس غير مريح.
اقرأ الدليل الأصليمجالات دعم ذات صلة: الضغط النفسي وتنظيم المشاعر · القلق والتفكير المفرط
قليل من الاستعداد، بالوتيرة التي تناسبك.
اقرأ دليل الترحيب عبر الإنترنتلا تحتاج إلى قصة مكتملة أو كلمات مثالية. إن كان ذلك مفيدًا، دوّن ما جاء بك، وما تتمنى تغييره، وما قد يساعدك على الشعور بالراحة في الجلسة الأولى.
احتفظ بملاحظاتك بخصوصية. أنت تختار ما تشاركه في الجلسة؛ لا تجمع هذه الصفحة إجاباتك ولا تحفظها.
هذه الموارد للتثقيف ولا تغني عن الرعاية الفردية. اختر ما يناسبك وناقش أسئلتك مع معالجك.